Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с условием использования файлов cookie. Подробности в политике обработки персональных данных
КАК Я ПРЕВРАТИЛА ВЫГОРАНИЕ В СИСТЕМУ
2021 год. Мне 37 лет. Развод.
Сын, работа из дома, ноль времени на себя. Доход 40 тысяч в месяц - когда повезет.
Работаю до часу ночи за контентом. Пишу посты, которые никто не видит. Отвечаю всем в любое время. Пытаюсь быть "удобной".
Физика: не сплю нормально. Ем что попало. Пью 4-5 чашек кофе в день (большие чашки, между прочим). Постоянная усталость в теле.
В голове мысли: "Может бывший муж был прав? Может надо было вернуться в офис, жить как все нормальные люди?"
И вот в один момент всё рухнуло окончательно.
На карте 500 рублей. До следующего платежа 2 недели. Надо что-то есть. Накормить сына.
Я сижу и считаю - на что хватит этих денег. Макароны, хлеб, яйца.
Сын, работа из дома, ноль времени на себя. Доход 40 тысяч в месяц - когда повезет.
Работаю до часу ночи за контентом. Пишу посты, которые никто не видит. Отвечаю всем в любое время. Пытаюсь быть "удобной".
Физика: не сплю нормально. Ем что попало. Пью 4-5 чашек кофе в день (большие чашки, между прочим). Постоянная усталость в теле.
В голове мысли: "Может бывший муж был прав? Может надо было вернуться в офис, жить как все нормальные люди?"
И вот в один момент всё рухнуло окончательно.
На карте 500 рублей. До следующего платежа 2 недели. Надо что-то есть. Накормить сына.
Я сижу и считаю - на что хватит этих денег. Макароны, хлеб, яйца.
В этот момент я могла пойти двумя путями.
Первый - сломаться. Вернуться в офис. Признать что "не получилось". Согласиться с бывшим мужем.
Второй - изменить всё.
Я выбрала второй.
Но честно? Страх был дикий. "А вдруг не получится? А вдруг вообще всё развалится?"
Только вот проблема была не в количестве работы. Я и так работала до изнеможения. Пахала как проклятая.
Проблема была в подходе.
И я поняла главное: геройство не работает. Надо думать головой.
Вот тогда я и начала менять систему. Не себя ломать. А систему менять.
Первый - сломаться. Вернуться в офис. Признать что "не получилось". Согласиться с бывшим мужем.
Второй - изменить всё.
Я выбрала второй.
Но честно? Страх был дикий. "А вдруг не получится? А вдруг вообще всё развалится?"
Только вот проблема была не в количестве работы. Я и так работала до изнеможения. Пахала как проклятая.
Проблема была в подходе.
И я поняла главное: геройство не работает. Надо думать головой.
Вот тогда я и начала менять систему. Не себя ломать. А систему менять.
ЧТО Я ИЗМЕНИЛА (конкретные шаги)
Шаг 1: Выстроила график
Первое что сделала - перестала работать по ночам. Поставила четкое расписание: когда работаю, когда отдыхаю.
Начала выбирать: не для всех - только для тех, с кем хочу работать. Я выбираю клиентов, а не они меня.
Это был фундамент. Дальше пошло легче.
Шаг 2: Сменила фокус
Раньше думала: "Как больше работать?"
Теперь: "Как дать максимум результата из того что есть прямо сейчас?"
Не героизм. Эффективность. Это был ключевой сдвиг в мышлении. И именно он открыл дверь к следующим шагам.
Шаг 3: Освоила нейросети
Когда поняла что важна эффективность, а не количество часов - начала искать инструменты.
Нейросети стали первым открытием. Вместо 4 часов на пост - 30 минут. ИИ стал моим помощником, а не конкурентом. Я не боялась "потерять душу". Я научила нейросети писать моим языком.
И это сработало так хорошо, что я пошла дальше.
Шаг 1: Выстроила график
Первое что сделала - перестала работать по ночам. Поставила четкое расписание: когда работаю, когда отдыхаю.
Начала выбирать: не для всех - только для тех, с кем хочу работать. Я выбираю клиентов, а не они меня.
Это был фундамент. Дальше пошло легче.
Шаг 2: Сменила фокус
Раньше думала: "Как больше работать?"
Теперь: "Как дать максимум результата из того что есть прямо сейчас?"
Не героизм. Эффективность. Это был ключевой сдвиг в мышлении. И именно он открыл дверь к следующим шагам.
Шаг 3: Освоила нейросети
Когда поняла что важна эффективность, а не количество часов - начала искать инструменты.
Нейросети стали первым открытием. Вместо 4 часов на пост - 30 минут. ИИ стал моим помощником, а не конкурентом. Я не боялась "потерять душу". Я научила нейросети писать моим языком.
И это сработало так хорошо, что я пошла дальше.
Шаг 4: Внедрила автоматизацию
Нейросети - это было только начало. Дальше я начала автоматизировать процессы.
n8n, интеграции, системы. Контент публикуется сам. Пока я с сыном на футболе - мои посты выходят в Threads, YouTube, Телеграм, рилсы.
Каждую неделю я трачу 20 минут на контент. Всё остальное делает система.
Но автоматизация без понимания куда ведёшь людей - это просто красивая игрушка. Поэтому следующим шагом было...
Шаг 5: Создала систему продаж
Не просто контент ради контента. А воронка. Каждый пост с целью. Не "постить каждый день". А "постить с системой".
Контент → прогрев → продажа → результат. Вот как это работает.
И когда система начала работать, я наконец-то смогла сделать то, что откладывала всё время...
Шаг 6: Начала беречь себя
Сон. Нормальная еда. Спорт. Не как "когда-нибудь потом", а как приоритет. Потому что я поняла: выгоревший эксперт - никакой эксперт. А если ты еще и мама...
И это было не предательство работы. Это была инвестиция в результат.
Нейросети - это было только начало. Дальше я начала автоматизировать процессы.
n8n, интеграции, системы. Контент публикуется сам. Пока я с сыном на футболе - мои посты выходят в Threads, YouTube, Телеграм, рилсы.
Каждую неделю я трачу 20 минут на контент. Всё остальное делает система.
Но автоматизация без понимания куда ведёшь людей - это просто красивая игрушка. Поэтому следующим шагом было...
Шаг 5: Создала систему продаж
Не просто контент ради контента. А воронка. Каждый пост с целью. Не "постить каждый день". А "постить с системой".
Контент → прогрев → продажа → результат. Вот как это работает.
И когда система начала работать, я наконец-то смогла сделать то, что откладывала всё время...
Шаг 6: Начала беречь себя
Сон. Нормальная еда. Спорт. Не как "когда-нибудь потом", а как приоритет. Потому что я поняла: выгоревший эксперт - никакой эксперт. А если ты еще и мама...
И это было не предательство работы. Это была инвестиция в результат.
Выходной среди недели. Что может быть лучше?
Прошло 4 года с того момента на дне.
И вот что изменилось.
Доход вырос в 5 раз за первый год после развода. С 40 тысяч до 200.
Каждый год с тех пор - +30% к доходу. Стабильно. Системно.
Работаю 2-3 часа в день чистого времени. Остальное - автопилот.
Сын (скоро 10 лет) говорит друзьям: "Моя мама работает дома, но она крутая". И я на всех его футбольных матчах.
Энергия есть на всё: работу, ребенка, себя. Не "или-или". А "и то, и то".
Все мои фото и видео в соцсетях - через ИИ. Контент выходит автоматически. Система работает даже когда я отдыхаю.
Мир не рухнул. Я не стала роботом. Я стала умной.
И знаете что самое важное? Я доказала - себе, сыну, всем - что мой выбор был правильным.
И вот что изменилось.
Доход вырос в 5 раз за первый год после развода. С 40 тысяч до 200.
Каждый год с тех пор - +30% к доходу. Стабильно. Системно.
Работаю 2-3 часа в день чистого времени. Остальное - автопилот.
Сын (скоро 10 лет) говорит друзьям: "Моя мама работает дома, но она крутая". И я на всех его футбольных матчах.
Энергия есть на всё: работу, ребенка, себя. Не "или-или". А "и то, и то".
Все мои фото и видео в соцсетях - через ИИ. Контент выходит автоматически. Система работает даже когда я отдыхаю.
Мир не рухнул. Я не стала роботом. Я стала умной.
И знаете что самое важное? Я доказала - себе, сыну, всем - что мой выбор был правильным.
Прошло 4 года с того момента на дне.
И вот что изменилось.
Доход вырос в 5 раз за первый год после развода. С 40 тысяч до 200.
Каждый год с тех пор - +30% к доходу. Стабильно. Системно.
Работаю 2-3 часа в день чистого времени. Остальное - автопилот.
Сын (скоро 10 лет) говорит друзьям: "Моя мама работает дома, но она крутая". И я на всех его футбольных матчах.
Энергия есть на всё: работу, ребенка, себя. Не "или-или". А "и то, и то".
Все мои фото и видео в соцсетях - через ИИ. Контент выходит автоматически. Система работает даже когда я отдыхаю.
Мир не рухнул. Я не стала роботом. Я стала умной.
И знаете что самое важное? Я доказала - себе, сыну, всем - что мой выбор был правильным.
И вот что изменилось.
Доход вырос в 5 раз за первый год после развода. С 40 тысяч до 200.
Каждый год с тех пор - +30% к доходу. Стабильно. Системно.
Работаю 2-3 часа в день чистого времени. Остальное - автопилот.
Сын (скоро 10 лет) говорит друзьям: "Моя мама работает дома, но она крутая". И я на всех его футбольных матчах.
Энергия есть на всё: работу, ребенка, себя. Не "или-или". А "и то, и то".
Все мои фото и видео в соцсетях - через ИИ. Контент выходит автоматически. Система работает даже когда я отдыхаю.
Мир не рухнул. Я не стала роботом. Я стала умной.
И знаете что самое важное? Я доказала - себе, сыну, всем - что мой выбор был правильным.
ЧТО Я ПОНЯЛА ЗА ЭТИ 4 ГОДА
За эти 4 года я вынесла несколько уроков. Которые изменили всё.
1. Бережная забота о себе - не эгоизм, а необходимость
Нельзя давать из пустого. Нельзя быть хорошей мамой и экспертом, если ты выгоревшая. Это не предательство работы. Это условие её качества.
2. Технологии - не враг, а помощник
Нейросети не заменяют экспертов. Они освобождают время для настоящей экспертной работы. Страх "потерять душу" - это страх тех, кто не пробовал по-настоящему.
3. Система важнее героизма
Можно пахать 12 часов в день и быть в днище. А можно работать 3 часа - и расти. Дело не в количестве часов. Дело в системе.
4. Выгорание = сигнал менять подход
Не пахать сильнее. А думать головой: что здесь не так? Выгорание - это не слабость. Это знак что система сломана. И вот что я хочу сказать вам, если вы сейчас там, где была я.
За эти 4 года я вынесла несколько уроков. Которые изменили всё.
1. Бережная забота о себе - не эгоизм, а необходимость
Нельзя давать из пустого. Нельзя быть хорошей мамой и экспертом, если ты выгоревшая. Это не предательство работы. Это условие её качества.
2. Технологии - не враг, а помощник
Нейросети не заменяют экспертов. Они освобождают время для настоящей экспертной работы. Страх "потерять душу" - это страх тех, кто не пробовал по-настоящему.
3. Система важнее героизма
Можно пахать 12 часов в день и быть в днище. А можно работать 3 часа - и расти. Дело не в количестве часов. Дело в системе.
4. Выгорание = сигнал менять подход
Не пахать сильнее. А думать головой: что здесь не так? Выгорание - это не слабость. Это знак что система сломана. И вот что я хочу сказать вам, если вы сейчас там, где была я.
ЧТО Я ХОЧУ СКАЗАТЬ ВАМ
Если узнаёте себя в "точке А" - это не приговор.
Я была там. 500 рублей на карте. Мысли "может он был прав". Работа до ночи. Выгорание. Страх. И я вышла. За 4 года прошла путь от дна до системы, которая работает сама.
Можно работать меньше и зарабатывать больше. Проверено на себе.
Бережная забота о себе = больше ресурса для всех остальных. Когда ты в ресурсе - ты лучшая мама, лучший эксперт, лучшая версия себя.
Не надо быть героем. Надо быть умным.
Технологии, автоматизация, система продаж, границы - вот что дало мне новую жизнь.
И если я смогла - сможете и вы.
Только начинать надо правильно. Не с героизма. А с маленьких шагов.
Если узнаёте себя в "точке А" - это не приговор.
Я была там. 500 рублей на карте. Мысли "может он был прав". Работа до ночи. Выгорание. Страх. И я вышла. За 4 года прошла путь от дна до системы, которая работает сама.
Можно работать меньше и зарабатывать больше. Проверено на себе.
Бережная забота о себе = больше ресурса для всех остальных. Когда ты в ресурсе - ты лучшая мама, лучший эксперт, лучшая версия себя.
Не надо быть героем. Надо быть умным.
Технологии, автоматизация, система продаж, границы - вот что дало мне новую жизнь.
И если я смогла - сможете и вы.
Только начинать надо правильно. Не с героизма. А с маленьких шагов.
С ЧЕГО НАЧАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС
Не надо всё менять сразу. Начните с малого.
1. Остановитесь и честно ответьте: "Как я себя чувствую?"
Если ответ "устала", "выгорела", "не справляюсь" - это не слабость. Это сигнал.
Услышьте его. Это первый шаг.
2. Найдите одну задачу, которую можно делегировать
Не все сразу. Одну. Может быть публикацию постов? Может быть ответы на типовые вопросы? Одну задачу - и увидите как появится время. А дальше легче. Делегировать можно помощнику или автоматизации.
3. Поставьте одну границу
Например: не работать после 21:00. Или не отвечать в выходные. Одну. Но чёткую. И держите её.
4. Дайте себе разрешение отдыхать без чувства вины
Отдых - не лень. Отдых - это инвестиция в ваш ресурс. В вашу энергию. В ваши результаты. Это не предательство. Это необходимость.
Не надо всё менять сразу. Начните с малого.
1. Остановитесь и честно ответьте: "Как я себя чувствую?"
Если ответ "устала", "выгорела", "не справляюсь" - это не слабость. Это сигнал.
Услышьте его. Это первый шаг.
2. Найдите одну задачу, которую можно делегировать
Не все сразу. Одну. Может быть публикацию постов? Может быть ответы на типовые вопросы? Одну задачу - и увидите как появится время. А дальше легче. Делегировать можно помощнику или автоматизации.
3. Поставьте одну границу
Например: не работать после 21:00. Или не отвечать в выходные. Одну. Но чёткую. И держите её.
4. Дайте себе разрешение отдыхать без чувства вины
Отдых - не лень. Отдых - это инвестиция в ваш ресурс. В вашу энергию. В ваши результаты. Это не предательство. Это необходимость.
Я прошла путь от выгорания и нестабильности к системе и спокойствию.
От 500 рублей на карте до стабильного дохода, который растет каждый год.
От "мама всегда с телефоном" до "моя мама крутая".
От страха "может он был прав" до уверенности "я сделала правильный выбор".
И главное, что помогло - я перестала геройствовать и начала думать головой.
Технологии. Автоматизация. Бережная забота о себе. Система вместо хаоса.
Вот что дало мне новую жизнь. И я хочу чтобы вы знали: если я смогла, сможете и вы.
Если ты см в себя не веришь, знай! Я В ТЕБЯ ВЕРЮ ❤️
От 500 рублей на карте до стабильного дохода, который растет каждый год.
От "мама всегда с телефоном" до "моя мама крутая".
От страха "может он был прав" до уверенности "я сделала правильный выбор".
И главное, что помогло - я перестала геройствовать и начала думать головой.
Технологии. Автоматизация. Бережная забота о себе. Система вместо хаоса.
Вот что дало мне новую жизнь. И я хочу чтобы вы знали: если я смогла, сможете и вы.
Если ты см в себя не веришь, знай! Я В ТЕБЯ ВЕРЮ ❤️
